|
Riportok sportolókkal, edzőkkel, bajnokokkal
Riportalanyunk Áfra Ákos:
Mikor ismerkedtél meg először a testépítéssel?
1988-ban kerültem kapcsolatba a testépítéssel. Akkoriban versenyszerűen karatéztam. Igen komolyan, és elég ügyesen csináltam. Akkor, a 180cm es magasságomhoz, 68kg! voltam
Milyen célból kezdtél edzeni?
Úgy éreztem, nincs számomra lehetetlen. Szinte nem voltak fizikai korlátaim. Komoly állóképességem volt, hajlékony voltam, rugalmas, robbanékony, rendkívül gyors. És bár borzasztó erős is, szerettem volna még jobban megerősíteni a fizikumomat. Ez olyannyira jól sikerült, hogy 6 hónap alatt 6 centit nőtt a karom. Nagyon gyorsan, és remekül reagált a szervezetem, az új ingerre. Rövid idő alatt, igen látványos volt a fejlődés. Tetszett ez a dolog, abbahagytam a karatét, és teljes erőbedobással, csak a súlyzózásra koncentráltam.
Volt-van-e példaképed?
Elmondhatom, hogy én még az igazi hőskorban kezdtem el a súlyzózást. Akkoriban még nem voltak csili - vili fitnesz szalonok, finom ízű, és professzionális táplálék kiegészítők, de a megfelelő szakmai tudásnak is hiányában voltunk. Többnyire, az akkori nagyok edzéseit nézegettük, lapozgattuk a Sportolj Velünket, próbáltunk ellesni pár hasznos dolgot, és a saját fejlődésünk javára fordítani. Az 50 kilós borzasztó ízű húsipari fehérjét porcióztuk ki, és kevertük össze a picit ízesebb mildibé gyermektápszerrel, hogy egyáltalán fogyasztható legyen. Az akkori nagyok, Arnold, Tom Platz, Sergio, Ferrigno, majd Gaspari, Benaziza, Berry De May, Bertil Fox, akikre szinte istenként tekintettünk, akiknek a fizikuma elérhetetlennek tűnt számunkra, nagy inspirációt, hihetetlen elszántságot, akaraterőt, és motivációt adtak nekem.
Gondoltad az elején, hogy ilyen sikereket fogsz elérni?
Valamennyi sportágban, amiket gyerekkorom óta versenyszerűen végeztem, komoly sikereket értem el! Sportembernek születtem, és ízig - vérig annak is tartom magam. Kevés olyan elszánt, és kitartó ember van, mint amilyen én vagyok. Nem volt könnyű, de tudtam, hogy ebben a sportágban is sikeres leszek.
Mi a mottód a sikerre ebben a sportban?
Nem mottóm, céljaim vannak, amiket bármi áron véghezviszek!
Sokat változott véleményed szerint maga a sport, mióta elkezdted?
Rengeteget fejlődött. Sokkal széleskörűbb szakmai tudás birtokában vagyunk. Ma már olyan modern edzésmódszerek, szisztémák léteznek, amelyek megfelelő alkalmazásával, lényegesen rövidebb idő alatt érhetünk el nagyon komoly eredményt. A kutatásoknak köszönhetően, ma már jóval professzionálisabb, hatékonyabb táplálék kiegészítőket használhatunk. De személy szerint, én annak örülök a legjobban, hogy felismerték, ma már a súlyzós kondicionáló tréning, valamennyi sportág nélkülözhetetlen kiegészítője. Ez a fajta tevékenység, már nem csak a Body Buildingről szól. Kortól, és nemtől függetlenül szinte bárki végezheti egészsége megőrzése, testének karbantartása, és fejlesztése céljából. Ez egy nagyon fontos felismerés a sportágunk alkalmazhatóságát illetően!
Mit jelent számodra a naturál szó?
A versenyszintű testépítés, pont a fejlődésének, valamint az üzleti érdekeknek köszönhetően, létrehozott egy olyan irreális, szinte megvalósíthatatlan ideálképet, amely gyógyszergyári támogatók, valamint egészségkárosodás nélkül, kivitelezhetetlen. Szeretnék egy olyan emberközeli példát képviselni, amely akár mindenki számára elérhető. Komoly elszántsággal, tudatos életmóddal, kitartással az egészség megóvása mellett, bárkiből lehet bajnok! Ezt akarom sugallni!
Készülsz mostanság versenyre?
A fiam kihívott a FIFA09 pléjsztésönös focira. Erre most elszántan készülök
Melyik eredményedre vagy a legbüszkébb?
A 2007-es Los Angelesi Világbajnoki 2. helyemre. Erre a versenyre a gyermekeim inspirálták a felkészülésemet. Iszonyatos kemény munkával másfél évig készültem erre a visszatérésre. Heti 6 alkalommal, napi 2X2 órát edzettem. A gyermekeim sokszor jelen voltak az edzéseimnél, látták az életmódomat, azt hogy mit követel, egy ilyen szintű elhatározás. Semmi sem motiválja jobban az embert, mint amikor a gyermekeinek kell bizonyítania a teljesítményét! Ők szurkolni akartak nekem egy versenyen, látni akartak a színpadon, én pedig beteljesítettem a vágyukat. Ennél fontosabb dolog, nem létezhet egy apa számára! 2007. november 17.-én pedig életem legjobb formájával, előttük lettem 2. a világbajnokságon.
Hogyan telik egy napod mostanában?
Sajnos a mostani gazdasági helyzetnek köszönhetően, az anyagi biztonság megteremtése miatt, kissé háttérbe szorult az-az edzés, amit saját magamra tudok fordítani. Mostanában főleg munkával telnek a napjaim, így csak heti 2-3X tudok sporttevékenységet végezni.
Van kedvenc diétás ételed?
A feleségem, bámulatos módon képes elkészíteni, valamennyi versenyfelkészülésem során aktuális diétás kajáimat, így hát nem okoz nehézséget azok rendszeres elfogyasztása.
És kedvenc nem diétás ételed?
A mákos bejgli a kedvencem
Hány edzésed van hetente?
Amikor versenyre készülök, akkor heti 6X edzem, mostanában csak heti 2-3-ra van lehetőségem.
Mi a kedvenc izomcsoportod?
A női mell!
Van-e valami saját spéci trükköd az edzéseken, vagy a diétánál?
Ha elmondanám, meg kellene, hogy öljelek!
Jövőbeli terveid?
Márciusban leszek 40. Ahogy lehetőségem adódik, azonnal felkészülök a masters vb.-re!
Hol érhetnek el téged a leendő tanítványok?
afraakos@afraakos.hu
Mit üzensz azoknak a srácoknak, akik versenyezni akarnak?
Jól meggondoltátok
?
Riportalanyunk Szegedi Zoltán:
MZ: Hány éve edzel?
Szegi:1997,februárjában kezdtem el gyúrni,nyolcadikos voltam akkor, emlékszem meg kellett
várnom a félévi bizonyítványt, mert az számított a felvételinél, de jól
sikerült, úgyhogy jutalmul mehettem a konditerembe. A többi 14éves srác
playstationt meg hasonlókat kért, én kondibérletet:)
MZ: Hogyan kezdődött a versenyzői pályafutásod?
Szegi: Viszonylag korán színpadra álltam,16és 17évesen is indultam a
Superbody teenager kategóriában,mindkétszer legyőztem pár embert,de
dobogós sajna nem lettem teenager koromban,mert az indulók mindig
trükköztek az életkorral,meg a doppingteszttel.
MZ: Melyik eredményedre vagy a legbüszkébb?
Szegi: A 2008-as Dunakanyar kupán közel 30 indulóból lettem aranyjelvényes és
kaptam még egy legizmosabb különdíjat. Rákövetkező hétvégén életem
legjobb formájában megnyertem a Superbodyn a kategóriám, ennek ellenére
mégis a Magyar kupa 2.helyezésemre vagyok a legbüszkébb, mert annyira
kemény doppingtesztelés volt, hogy még koffeint sem lehetett
használni, de még termogenikus zsirégető táplálék kiegészitőket
sem (némyelikben van listás anyag). Egyszóval ez tényleg olyan verseny
volt, ahol az számít, ki mennyire ismeri saját testét, mennyire precíz a
táplálkozása és edzése. Itt tényleg azok indultak, akik naturálon is
kihozzák magukból a maximumot,lehet hogy nem voltak olyan fizikumok
mint egy Mr. Olympián, de itt legalább egymással, a másik tudásával
versenyeztünk, nem egymás gyógyszereivel. De ezt neked nem kell
bemutatnom, hisz együtt ettük a pufi rizst az öltözőben:)
MZ: Ez valóban így volt. A felkészülésben mi volt a legnehezebb feladat számodra?
Szegi: Egyértelműen a diéta:) Ha 8 hét versenydiéta után kitöltenék egy
pszichikai tesztet, azonnal bezárnának:) Volt hogy nehézséget okozott
összeszámolni hány kg van a fekvenyomó rúdon és nem azért mert olyan
sokat raktam fel:) Cukor nélkül nehéz gondolkodni, az agyunk a legtöbb
kalóriát elégető szervünk (márakinek:)
MZ: Hogy festett a verseny diétád?
Szegi: Mivel nem vagyok híve a versenyek közti elhízásnak,nekem elég szokott
lenni 8hét hogy lepucoljam magam. Reggelire általában
tojásfehérje, pufibúza, csirkemell sonka szokott lenni a menü, ebéd a
szokásos csirke rizzsel,annyival szoktam megbolondítani, hogy
paradicsomból és paprikából csinálok egy lecsóhoz hasonló köretet, így
jobban csúszik, persze hozzáadott olaj és só nélkül. Napjában többször
szoktam enni "kamutejberizst"a sima kifőtt rizsre ráöntök egy sűrű
proteinturmixot vízzel elkészítve. Munka közben ezt úgy oldom meg, hogy
vízzel csinálok egy proteinturmixot és rakok bele 1 kanál rizslisztet.
MZ: Ilyenkor magadnak főzöl, vagy van segítség?
Szegi: Magamnak. Nagy gondot jelentett, amikor az egyik teremben már reggel 7-kor
kezdtem dolgozni, onnan átmentem a másikba és ott voltam este 22-ig. Már
reggel 5-kor itthon induláskor megcsináltam a húsokat, tojást stb.Utána
egy nagy táskából egész nap eszegettem a pufirizst és társait:)
MZ: Edzéseid miként osztod fel?
Szegi: Az alap hogy egy nap 1 testrészt edzek. Egyedül a karnál edzem együtt a
bicepszet és tricepszet. Hétfő mell, kedd hát, szerda váll, péntek
kar, vádlizni általában 2szer szoktam egy héten,a lábazás sajna
szünetel egy térdszalag szakadás miatt:(
MZ: Tehát edzősködsz a magánéletben?
Szegi: Igen, személyi edző vagyok, táplálék kiegészítőkkel foglalkozom a
honlapomon, és mostanában cikkeket is szoktam írni magazinoknak
táplálkozásról zsírégetésről stb.
MZ: Akarsz versenyzőket nevelni?
Szegi: Az IFBB szakedzői képzés után egyre inkább késznek éreztem magam
versenyzőket felkészíteni, de előbb még meg akartam nyerni a Superbodyt,
hogy lássák nem csak beszélek a témáról. Ez sikerült is. Ezután
barátnőmet készítettem fel a Magyar bajnokságra fitness modell
kategóriában és 6 hónapnyi edzés után élete első versenyén dobogós
lett, 3.helyezet! A tavaszi szezonra készítek fel egy lányt, ha minden
igaz, vele az itthoni verenyeken kivül az EB-re is ki szeretnénk menni.
MZ: Gratulálunk hozzá, tehát edzőként is sikereket értél el. Hol érhetnek el az érdeklődők?
Szegi: http://www.szegisport.hu/ honlapomon keresztül elérnek.
MZ: Milyen terveid vannak mostanában?
Szegi: Versenyzés terén nincsenek rövidtávu terveim, minél több versenyzőt
akarok inkább jó erdménnyel indítani. Tervben volt, hogy én is indulok a
tavaszi szezonban. Eddig minden versenyem közt hatalmasat fejődtem, nem
akartam egy ugyanolyan formával színpadra állni, mint 2008-ban. Ha újra
indulok, akkor vagy nagyon zorallon vagy sehogy:))
MZ: Köszönjük, hogy itt voltál, sok sikert a sportban továbbra is!
Riportalanyunk Molnár Zsolt:
Mikor kezdtél el edzeni? 16 évesen kezdtem edzeni. A gimnáziumban ahol tanultam volt egy jól felszerelt terem. Kardio-gépeket leszámítva minden létfontosságú felszerelés volt. Megtetszett a dolog és egy fél év után már nem tudtam a mindennapjaimat elképzelni edzés nélkül.
Volt edződ?Igen.A teremben volt egy edző Menyu János, akinek ezúton is szeretnék köszönetet mondani, mivel az alapokat tőle sajátítottam el. Egy darabig írt nekünk edzéstervet, majd fél év után edzőpartnerévé fogadott. Ma is emlékszem milyen megtisztelő volt számomra és mekkora motivációt jelentett. Köszönöm!
Hogyan kezdődött versenyzői pályafutásod?Edzői tanfolyamra jártam a TF Továbbképzőbe, ahol Nánási Balázs és Bogárdi István tanított. Az egyik nap Nánási Tanár Úr nekem szegezte a kérdést, hogy nem akarok -e versenyezni? Mire én megszeppentem, nem gondoltam, hogy lehetnek ilyen ambícióim. Aztán elkezdtem versenyeket látogatni mint néző, időközben átkerültem jelenlegi munkahelyemre a tatabányai Pulzus Fitnessbe. Ott találkoztam Dudás Antallal (Enigma), akitől sokat tanultam és rengeteg motivációt tudtam meríteni az edzésmunkához való hozzáállásából.Láttam minden hétköznapnap edzeni, időre enni, tömeget növelni, diétázni, versenyezni és eldöntöttem ezt nekem is véghez kell vinnem!!!!! Majd 2008 őszén sikerült -75 kg-ban Magyar Bajnoki címet nyernem.
Melyik eredményedre vagy a legbüszkébb?Sajnos idén nem sikerült előkelő helyen végeznem, ezért a 2008-as bajnoki címre és arra, hogy a 2008-as Klasszikus VB- odaállhattam a világ legjobbjai mellé és nem kellett szégyenkeznem, mivel kétszer is kihívtak összevetésre a későbbi első 5 mellé.
Milyen élmény volt számodra ez a verseny? A 2008-as szezonban szavakkal leírhatatlan, ott álltam és megmutathattam, addigi 9 évem munkáját, ráadásul sikerült nyernem. Életem egyik meghatározó emléke.
Hogyan osztod fel heti edzéseid?Az alapozó időszakban heti 3 súlyzós edzés és egy kardio, amely mikrocikluson belül toló és húzó izmokat edzek egy napon. Mell+Váll+Tricepsz, valamint Láb+Hát+Bicepsz. Formába hozás alatt heti 4 súlyzós edzés és 1-3 kardio. Hétfő:Combfeszítő+ farizom+ Vádli, Kedd: Váll+ Tricepsz+Has, Szerda: Kardio, Csütörtök: Hát+Combhajlító+ Vádli, Péntek: Mell+ Bicepsz+Has, Szombat-Vasárnap: Kardio (fokozatosan emelve az edzések számát és időtartamát)
Étkezéseidnél mi az a tápanyag, ami nélkülözhetetlen számodra?Ügyelek a kiegyensúlyozott étrendre sok összetett szénhidrát: Zabpehely, rizs, barna rizs, burgonya, durumtészta. Ez testsúly-kilogrammonként átlagosan 3-5 g/nap. Fehérje 2-2,5g/nap: Csirkemell, csirkecomb, tojás, túró, tonhal+ tejsavó. Zsír főként tojásból és tejtermékből, valamint olajos magvakból. Gyümölcsöt és a zöldséget minden nap fogyasztok kiegészítésnek. Zöldségek: paradicsom, paprika, brokkoli, kígyóuborka + néha hüvelyesek. Gyümölcs: Banán, alma, narancs főként, de nyáron imádom a nektarint:) Az arányok valamint a mennyiség attól függ, hogy diétázok, vagy tömegelek, de a minőség egész évben változatlan. Ajánlom mindenkinek.
Mi a kedvenc kajád, ha nem diétázol?Rántott csirkemell. Sok gyümölcs.
Hogy bírod a versenydiétát?Amíg nem csökken a szénhidrát testsúly- kilogrammonként 2g alá, addig kiválóan, utána néha magamban számolok egy-egy eget rengető buta kérdés hallatán...
Mennyi jelenleg a verseny súlyod?75 kg. Volt próbálkozásom a klasszikus kategóriával, de ha szabályszerű akarok lenni, akkor 70 kilósan túlságosan sok ,,izmot" kell, hogy veszítsek az induláshoz. Ez történt most ősszel is a Fitparádén is. Hál Isten mindenki megnézheti a Pump &Flexben, hogyan nem szabad színpadra állni túldiétázottan... Nem baj sokat tanultam belőle!
Milyen kiegészítőket használsz általában?Multivitamin és ásványi anyag c és e vitamin, tejsavó fehérje, néha tömegnövelő (szigorúan összetett szénhidrát tartalmú). Diéta alatt: Bcaa, glutamin, hmb, arginine+ ornitine, l- carnitine, thermos zsírégető,
Mi a véleményed a tejről?Ritkán iszom, úgy érzem nem emésztem hatékonyan. Nem nagyon bízom a manapság kapható tej tényleges biológiai értékében.
Hogyan telik egy napod manapság? Általában 7-kor kelek. Azután gyors reggeli zab+ tejsavó+ vitaminok. Heti 3-4- szer sütök 2 napra, amit aztán megfelelő adagokra osztva, adott időnként elfogyasztok, ez napi 5-6 étkezést jelent. Ha edzést tartok akkor reggel fél 9-től dolgozok este 7-ig. Ha egyéb feladatot látok el a teremben, akkor d.u. 3-től este 10-ig. Este edzés. Szabadidőmben: tanulok, zene- dobolás, könnyed kikapcsolódás barátokkal.
Hogy egyezteted a munkát az edzéssel össze?Könnyű a dolgom ott edzek, ahol dolgozok...
Jövőbeli tervek?Most egy darabig szüneteltetem a versenyzést. Ugyanúgy táplálkozom- edzek, csak a diéta és az ezzel járó költségek szorulnak egy időre háttérbe. Most végeztem a Tf-en csak a diplomám megszerzéséhez nyelvvizsgaharcot folytatok, utána pedig mesterképzésre szeretnék járni szakedző szakon.
Verseny tervek? A legkomolyabb célom, hogy egyszer masters 50-ben versenyezzek így a motiváció elintézve a következő 25 évre.
Riportalanyunk Fekete Balázs:
MZ: Hogyan kezdődött nálad a testépítő sport iránti érdeklődés?
Balázs: Egy osztálytársam vett rá, hogy menjek le velük edzeni, akkor szerettem bele igazából a sportba.
Előtte is volt már otthon multifunkciós padom meg kézisúlyok, de ritkán használtam és akkor is összevissza.
MZ: Vannak hazai vagy külföldi példaképeid?
Balázs: Kevin Levrone volt mindig az igazi kedvencem, a mostaniak közül Phil Heath és Kai Greene. A hazaiak közül Dönci tanított meg, illetve vezetett rá sok mindenre, a több mint két év alatt mikor együtt edzettünk, aminek a mostani tudásom nagy részét köszönhetem. Illetve edztettem a jelenlegi egyetlen aktív IFBB profinkkal Németh Pistivel 2 évet, most pedig év eleje óta Tóth Danival nyomjuk együtt.
MZ: Milyen verseny eredményeid vannak eddig?
Balázs: A 2004-es év, ami számomra eddig értékelhető volt, akkor egy junior magyar bajnoki címet, egy Superbody kategória, és teenager abszolút bajnoki címet szereztem. 2006-ban Superbody open 5.hely, Multipower kupa +80kg 3.hely, majd 2009-ben Superbody GP1 5.hely.
MZ: Mi a következő versenyterved?
Balázs: Idén ősszel szeretnék végre ismét elidulni.
MZ: Melyik a legjobban reagáló izom csoportod?
Balázs: Nagyon nincs ilyen...talán a tricepszem.
MZ: Ezt szívesebben is edzed, mint a többit?
Balázs: Nem. Mindenre szeretek edzeni.
MZ: Hogy néz ki jelenlegi étrended?
Balázs: Hétköznap diéta, vasárnap bármit megeszek. Viszonylag magas szénhidráton vagyok (600g), és a fehérjét is próbálom magasan tartani (350-400g), illetve némi zsír (50g körül). A szénhidrátot rizsből viszem be, a fehérjét pulykából, proteinporból és kevés marhából.
MZ: Kiegészítőket szedsz?
Balázs: Persze. Proteinport (tejsavó, marhafehérje izolátum és kazein), NO fokozót, edzés utáni visszatöltőt, vitaminokat illetve egész nap BCAA és glutamin.
MZ: Véleményed szerint hány gyakorlattal edzhető ideálisan egy-egy izom?
Balázs: A nagyobb izomcsoportokra (mell, hát, combfeszítő) 18-20 sorozat, a kisebbekre (bic, tric, váll,combhajlító) 12-16 sorozat.
MZ: Mennyi regenerálódási idő szükséges, egy izomnak?
Balázs: szerintem legalább 4-5nap, de ez az edzésintenzitástól függ.
MZ: Mivel foglalkozol a magánéletben?
Balázs: személyi edzősködöm
MZ: Hol érhetnek el az érdeklődők?
Balázs: A Gilda Max 4-ben, és a 06-30-456-5732 -es telefonszámon.
MZ: Köszi, hogy eljöttél, sok sikert a továbbiakban.
Riportalanyunk Vajda Zoltán:
MZ: Hány éve edzel?
Zolee: 12 éves korom óta, vagyis lassan 12 éve építem izomzatomat... Úristen már 24 leszek... Bocsánat csak érdekes érzés rádöbbenni, hogy mennyire öreg vagyok már!!. :)
MZ: Na igen, szőrnyű ez az öregség Milyen okból kezdtél el edzeni?
Zolee: Általános iskolában volt egy tekintélyes testnevelő tanárom (Fecskovics Csaba), aki eléggé kiedzett alkattal rendelkezett: két 48cmes bicepsz társaságában. Pár barátommal az Ő biztatására kezdtünk lejárni az iskola edzőtermébe, és onnantól kezdve kisebb megszakításokkal, de az életem részévé vált a testedzés.
MZ: Sportoltál előtte valamit?
Zolee: Előtte-közbe-utána, és manapság is: az életem a SPORT... :) Fiatalon Atlétikáztam, Kosaraztam, Kick box-oltam, Fociztam, Kirkóztam , ...stb. és kb.17 éves korom óta Fekve nyomásban és Erőemelésben is versenyzem kisebb-nagyobb sikerekkel, amiből később áttértem Testépítésre, bár manapság sem marad ki sem a foci, sem az erőemelés az életemből...
MZ: Miért kezdtél el versenyezni?
Zolee: A fekve nyomó versenyekre Nagybátyám (Tábori György) biztatott, és Baki Lászlóval segített elsajátítani a szabályos nyomás fortélyait, de már kisgyerek korom óta szájtátva néztem az Arnold Schwarzenegger filmeket, meg a body-s magazinokat és 2005-ig csak álmodoztam arról, hogy egyszer majd én is színpadon mutogathatom izomzatomat, amiért már a fél életemet végigedzettem.
MZ: Miben tér el a klasszikus testépítés a hagyományos testépítéstől?
Zolee: A klasszikus testépítés a magassághoz megad egy maximum súlyhatárt. Ez szerintem egy nagyon okos ötlet, mert ezzel elkerülik, hogy a színpadon azonos súlykategóriában 10-15 centiméteres magasság különbség legyen a versenyzők között, ami a testépítő mezőnyökben sokszor előfordul.
MZ: Melyik eredményedre vagy a legbüszkébb a sok közül?
Zolee: A legbüszkébb talán a 2009. júliusi Kaohsiungban rendezett Világjátékokon elért 5. helyezésemre vagyok, de ugyanígy a junior, illetve a felnőtt EB 2. helyemet is sokra tartom, mivel mind 2-őt még juniorként sikerült elérnem...
MZ: Véleményed szerint mi a sikered titka?
Zolee: Úgy gondolom, hogy az eddig elért eredményeimet nem érhettem volna el a szüleimtől örökölt génállományom és a tőlük kapott ösztönzések-támogatások nélkül, melyek kitartóvá és céltudatossá kovácsoltak...
MZ: Milyen edzéstervet követsz?
Zolee: Mióta testépítek magamnak írom az edzésterveket. Diétánál, szénhidrát ürítésnél, mikor már nem magamat látom a tükörbe, olykor kikérem Huber István tanácsát .A terveimet folyamatosan változtatom az épp következő versenyre való legjobb forma kihozásáért, mivel nem mindegy, hogy épp testépítés vagy fekve nyomás a következő megmérettetés... : )
MZ: Mi a kedvenc gyakorlatod?
Zolee: Fekve nyomó múltam révén a fekve nyomás a kedvencem, mivel ebben vagyok a legerősebb..
MZ: Melyik izomcsoport az erősséged versenyen?
Zolee: Az erősségem inkább pózokban mondanám... pl: Hát bicepsz, Hát csípő, illetve talán még az Oldalbicepsz, bár minden póznál a tökéletes végrehajtásra törekszem.
MZ: Mik azok az ételek, melyek nélkülözhetetlenek a versenyfelkészülésnél számodra?
Zolee: Ektomorf genetikával rendelkezem, így hát nehezen szedek fel kilókat. Zsiradékot meg szinte egyáltalán nem tudok halmozni ezért tömegnövelésnél szinte bármit elfogyasztok, de próbálok minél minőségibben táplálkozni. Mind diétánál, mind tömegezésnél a csirkehús az, amit nélkülözhetetlennek tartok.
MZ: Van kedvenc diétás kajád?
Zolee: Számomra Kedvenc diétás kaja nem létezik...:) Legalábbis nem találtam még kedvemre valót, vagy olyat, amire a finom, kellemes, vagy étvágygerjesztő kifejezést használhatnám!! Tehát nem szeretek diétázni. :)
MZ: És kedvenc nem diétás kajád?
Zolee: Sajnos szeretem a gyors éttermi cuccokat. Persze próbálom minél messzebbről elkerülni fogyasztásukat, de van, hogy nem tudok uralkodni magamon..:)
MZ: Milyen táplálék kiegészítőket használsz általában?
Zolee: Sokáig az Activlab termékeit használtam, melyekkel teljesen meg voltam elégedve, de manapság több termékcsaládot is használok. Mostanság főleg az étkezésre helyeztem a hangsúlyt, melyet aminosavakkal, tesztoszteronszint serkentőkkel, kreatinokkal, és vitaminokkal egészítek ki.
MZ: Készülsz mostanában versenyre?
Zolee: A felkészülésem zajlik 1000el... A következő célpontot még nem tűztem ki a naptárba... De még a párbajnem sem körvonalazódott ki előttem pontosan. Mivel a Világjátékokra való kijutásommal egy elég hosszú és kimerítő utat tudhatok magam mögött, így kéne a pihenés. Viszont az előbbi mondatomban a kéne szót ki kell emelnem, mert a 2010-es őszi szezonban lehetséges, hogy letesztelem magam magyar, illetve világversenyen. Testépítésben vagy Fekve nyomásban.
MZ: Mik a terveid a sportban?
Zolee: Ez egy nehéz kérdés számomra hisz 2005 óta a tervem és célom a Világjátékokon való részvétel volt.
Mivel sikerült ezt teljesítenem, sőt becsülettel helytállnom, így egy álmom vált valóra. Hogy mit hoz a jövő, azt majd eldönti a sors..:) Mindenesetre nyitott vagyok minden jóra:)
MZ: Szóval megvalósítod az álmaid. Hogyan telik egy napod manapság?
Zolee: Személyi edzőként dolgozom, tehát a napom nagy részét a tanítványaimmal töltöm, utána saját edzés, majd nap végén a szabadidő kellemes eltöltése... Szabad időmet a hobbimnak szentelem: a focinak, különféle bajnokságokon illetve barátságos meccseken való részvétel, és végül,de nem utolsó sorban a tündéri barátnőmmel töltöm.
MZ: Hol tudnak elérni a leendő tanítványaid?
Zolee: Például a musclezone weboldalán is megtalálhatnak a (.az edzők riportok menüpontban :) vagy közösségi portálokon, de több edzőteremben is dolgozom, pl. Kleopátra fitness , Dynamit fitness, Gilda max.
MZ: Köszönjük, hogy itt voltál nálunk, visszavárunk. Gratulálunk eddigi eredményeidhez és sok sikert a továbbiakban!
|
|
